Stress
- Durch Bewegung im Alltag gegen die eigene Bequemlichkeit vorgehen.
- Einmal am Tag etwas anderes tun – sich ablenken, ein Hobby pflegen.
- Alles, was Freude macht, hilft, Stress abzubauen.
- Isolation, Langeweile und Eintönigkeit durch Sport, Spiel und Spass in der Gruppe überwinden. ( zB im Verein, im Fitnessstudio, bei der Popgymnastik)
- Nicht ständig nach Abwechslung suchen.
- Beim Spazierengehen einmal wieder auf die Natur hören – ohne Walkman.
- Versuche, dem anderen wieder zuzuhören.
- Bei Meinungsverschiedenheiten nicht jedes Wort auf die Goldwaage legen.
- Ein freundliches Wort zur rechten Zeit löst gereizte Stimmungen.
- In verfahrenen Situationen sich selbst wieder Mut machen.
- Positiv denken ( Sinnsprüche, Denkformeln ) – durch eine solche “Selbsthypnose” die eigenen Gefühle lenken.
- Weinen kann befreien
- Versuchen “cool” zu bleiben
- Stress, Ärger und nervliche Belastungen möglichst gering halten.
- Ausreichend viel schlafen und tagsüber Phasen der Ruhe und Entspannung einlegen.
- Entspannungsmethoden ( z.B. Yoga, autogenes Training ) zum Abbau von Stress und zur vorbeugenden Wirkung erlernen.
- Möglichst viel und regelmässig an frischer Luft bewegen. Tief durchatmen.
- Regelmäßige Saunabesuche, aber auch Wassergüsse können das vegetative Nervensystem stärken.
- Die Kraft der Berührung nutzen: zärtliche Berührungen sin Streicheleinheiten für unsere Seele.
“Wir sollten Stress nicht vermeiden, sondern Stress erleben und lernen, mit ihm umzugehen”